如何合理的饮食可以癌症

  没有一种食物能起到单独抗癌作用,但它们搭配起来相当的效果是完全不同的。吃的时候,要权衡肉类和蔬菜的好搭配,植物性食物中至少三分之二,达到动物蛋白的1/3。根据美国癌症研究所,这“新一代与美国饮食”这是重要的癌症。判断为了给你的选择做出好坏。

  随着颜色癌症

  水果和蔬菜都含有丰富的抗癌物质,而颜色越鲜艳,越丰富的营养物质。这些食物帮助你实现和保持健康的体重,但也迅速降低了你患癌症的风险。超重可以增加多种癌症的风险,包括结肠癌,食管癌和肾癌。对于一个健康的生活,至少五份一的食物,如目标的一天。

  在抗癌食物早餐

  叶酸是一种重要的维生素B能预防结肠癌,结肠直肠癌以及乳腺癌。您可以在丰盛的早餐桌上找到它。强化早餐谷物和全麦面粉制品的良好来源是叶酸。橙汁,柠檬,草莓也含有丰富的叶酸。

  含叶酸的食品

  叶酸的其他的好来源包括芦笋和鸡蛋也。同时你可以得到鸡胗,豆类,葵花籽和绿叶蔬菜(菠菜,生菜)在。根据美国癌症协会,它不是通过药丸来获得叶酸的最好方法,但应增加水果和蔬菜和强化谷物制品的摄入量在平时的饮食。

  拒绝熟食店

  偶尔三明治或鲁宾热狗仍然不会伤害你。然而,减少加工肉制品(如香肠,火腿和热狗)的摄入量可以帮助你减少直肠癌及胃癌等癌症的风险。与此同时,烟熏肉和潜在的致癌物质腌制会增加患癌症的风险。

  番茄癌症

  番茄着色剂 - 番茄红素或其他物质可以发挥作用的癌症目前还不清楚,但一些研究证实,多吃西红柿能减少患癌症的风险,包括前列腺癌在内的多种。该研究还表明,番茄加工产品,例如果汁,番茄酱等。也可以增加抗癌潜力。

  茶抗癌潜力

  虽然没有足够的证据来证明这个茶的功效,它仍然是公认的饮料具有强大的防癌抗癌作用,尤其是绿茶。实验室研究表明,绿茶可以防止和减缓食管,肝,乳房的生长以及前列腺癌。还有其他一些长期的研究表明,茶和降低膀胱癌,胃癌和胰腺癌相关的发病率。

  葡萄和癌症

  葡萄或葡萄汁,尤其是紫葡萄或者红葡萄中富含白藜芦醇。白藜芦醇具有强大的抗氧化和抗炎作用。实验室研究表明,它可以阻断,使细胞癌变的程序。但没有足够的证据葡萄或饮用葡萄汁可预防甚至治疗癌症。

  水或其他饮料也能起到一定的保护作用

  水不只是解渴,它还能保护你以避免膀胱癌的风险。它通过稀释潜在致癌物保护膀胱。同时喝更多的液体,可以增加你的尿量,从而降低膀胱内衬致癌物质的接触时间,也起到了保护作用。

  豆类也有很强的保护作用

  豆类对我们的健康有很大的好处,他们也能抗癌,这并不奇怪。黄豆中富含植物化学物质可以保护细胞在我们的身体,以防止这些损伤会导致癌症。这些材料表现出在体外实验中,它是能够抑制肿瘤的生长,并防止与相邻的肿瘤细胞的破坏释放物质。

  白菜家庭(十字花科)对抗癌症

  十字花科蔬菜,包括西兰花,花椰菜,卷心菜,甘蓝,白菜和甘蓝。该系列不仅让我们想起了美味的食物,以及丰富多彩的蔬菜沙拉,最重要的是,它们含有的营养成分,可以帮助我们对抗癌症,如结肠癌,乳腺癌,肺癌,宫颈癌等。。

  深绿色叶菜

  这些绿叶蔬菜,芥菜,莴苣,羽衣甘蓝,菊苣,菠菜和甜菜中含有丰富的膳食纤维,叶酸和类胡萝卜素,可以保护我们免受口腔癌,咽喉癌,胰腺癌,肺癌,皮肤癌,胃癌,等等。违规。

  异国香料的保护作用

  印度香料,姜黄的主要成分 - 姜黄素,也是一种潜在的抗癌物质。实验研究已经表明,它可以抑制转化细胞,癌细胞的增殖和大量侵犯。

  烹调方法的影响

  肉类不同的烹调方法将决定有多少潜在的致癌风险。油炸,烧烤,烘焙等。为了更容易形成高温一些可能的致癌物质。像其他蒸,煮,炖类似的方式不易于这些物质。另外,炖记得要加一些营养,健康的蔬菜会更好。

  鲜浆果汁奇效

  草莓和木莓称为植物营养素含有鞣花酸,这可以通过多种方式,那些在体内癌细胞和缓慢成长灭活致癌物是对抗癌症的有效的抗氧化剂在第一时间。

  为您带来健康的蓝莓

  有价值您的健康包含在蓝莓强大的抗氧化剂,它的第抗癌作用。这些自由基消除健康细胞抗氧化剂会损害我们的身体才能抵抗癌肿的发生。你可以尝试把它来装饰你的燕麦,干麦片,酸奶,甚至沙拉,以增加这种营养丰富的浆果的摄入量。

  选择不加糖

  糖可能不会直接导致癌症,但它可能会取代其它营养丰富的食物可以抵抗癌症和你摄入,并直接增加你的热量,这也是在超重和糖尿病的一个因素。超重,但它也是癌症的风险之一。水果可以作为同时替代糖产品的甜头给你带来丰富的维生素。

  不要依赖营养补充剂

  维生素确实保护您免受癌症,但毕竟是从天然食物中获取。美国癌症协会和美国癌症研究所都强调,从坚果,水果和绿叶蔬菜和相关补充剂获得这些天然的抗癌营养素等食品中获得的比要好得多。健康的日常饮食是最好的选择。

  限制饮酒,减少风险

  口腔癌,咽喉癌,食道癌,肝癌和乳腺癌是酒精相关。此外,还可能增加结直肠癌的发病率。美国癌症协会建议,男性,甚至限制在一天,女士两个小眼镜。在喝一小杯,每天将增加或癌症的风险限制。那些乳房高伟女士将与您的医生酒精量多是怎么对他们安全的讨论,也可以根据个人的风险因素存在的,也不能是。

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